Sport Mit Baby: 13 Tipps für das Laufen mit einem Jogging-Kinderwagen

Es ist immer wichtig, sicher zu sein, wenn man läuft, aber wenn man mit einem Laufwagen läuft, hat man noch mehr Grund, vorsichtig zu sein. Hier sind einige Tipps, um das Laufen mit einem Jogging-Kinderwagen einfacher, sicherer und komfortabler für Sie und Ihre Kleinen zu machen.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby alt genug ist

Es ist nicht sicher, mit einem Kind unter 6 Monaten in einem Laufwagen zu laufen, es sei denn, Ihr Kinderwagen hat einen Autositzadapter. Die Verwendung des Jogging-Kinderwagens mit dem Autositz bedeutet, dass Kopf und Nacken des Babys stabil sind und es nicht zu sehr herumgeschubst wird.

2. Sperren Sie das Vorderrad

Einige Jogging-Kinderwagen haben ein festes Vorderrad, während andere einen Schalter haben, mit dem Sie das Rad ver- und entriegeln können. Wenn Sie mit dem Kinderwagen laufen, ist es am sichersten, das Vorderrad zu blockieren. Dies wird verhindern, dass sich der Kinderwagen plötzlich dreht und Sie zum Absturz oder Fall bringt.

3. Kluges Packen

Die meisten Laufkinderwagen haben einen Korb darunter, sowie andere Fächer oder Halterungen, so dass Sie viel Platz für Dinge haben sollten, die Sie während Ihres Laufs benötigen könnten. Vergiss nicht Windeln, Tücher, Wasser (für dich und dein Kind), Snacks, zusätzliche Kleidung und ein Spielzeug oder Buch, um dein Kind zu unterhalten.

4. Schützen Sie Ihr Kind vor den Witterungseinflüssen

Denke daran, dass du dich aufwärmen wirst, weil du läufst, aber dein Kind nicht. Also bündeln Sie sie bei dem kühleren Wetter. Wenn es kalt und windig ist, können Sie einen Wetterschutz für Ihren Kinderwagen verwenden. Achten Sie an warmen Tagen darauf, dass Ihr Kind nicht übertrieben angezogen und mit dem Visier des Kinderwagens sowie Sonnenschutz versehen ist. Halten Sie Ihre Läufe an sehr kalten oder heißen Tagen kurz (oder lassen Sie Ihr Kind bei Ihrem Ehepartner oder Babysitter).

View this post on Instagram

2019 summer stroller racing: undefeated

A post shared by Heather Mayer Irvine (@runsonfuel) on

5. Schnallen Sie Ihr Kind mit dem vollständigen Gurtzeug an

Das Gurtzeug schützt Ihr Kind vor dem Herausfallen oder Schütteln, daher ist es wichtig, dass Sie es so verwenden, wie es vorgesehen ist. Selbst wenn du dich nicht zu schnell bewegst, verhindert das Kabel, dass er nach außen greift und seine Finger in den Rädern hängen bleiben.

6. Vermeiden Sie es, so weit wie möglich in der Nähe von Autos zu fahren

Es ist eine gute Idee, in Parks, Radwegen, Gehwegen oder anderen Bereichen zu laufen, in denen Sie sich keine Sorgen um den Verkehr machen müssen. Es ist nicht nur eine sicherere Option, sondern auch eine viel bequemere Fahrt für Ihr Kind, da Sie nicht anhalten und viel anfangen müssen, um Straßen zu überqueren oder Autos zu vermeiden.

7. Läufe sinnvoll planen

Vor dem Mittagsschlaf ist oft eine gute Zeit für einen Lauf, da die Bewegung Ihr Kind in den Schlaf versetzen kann. Es ist keine gute Idee, zu versuchen, direkt vor einer Mahlzeit zu laufen, wenn Ihr Kind Hunger hat und vielleicht nicht im Kinderwagen sitzen will.

8. Keine Freisprechfunktion ausführen

Sie können versucht sein, Ihren Kinderwagen ein wenig zu schieben und ihn loszulassen, damit Sie freihändig laufen können, aber es ist keine gute Idee. Der Kinderwagen könnte leicht von Ihnen wegkommen, was für Ihr Kind und alle anderen um Sie herum unsicher ist.

9. Du kannst mit einer Hand drücken

Das Schieben eines Jogging-Kinderwagens behindert Ihren natürlichen Armschwung, was ihn für Ihre Beine viel härter macht. Versuchen Sie also, den Kinderwagen mit einem Arm zu schieben und mit dem anderen zu schwingen. Schalten Sie die Arme weiter, damit Sie auf beiden Seiten arbeiten können.

10. Erwarten Sie nicht, dass Ihr gewohntes Tempo läuft

Du kannst erwarten, dass dein Tempo mindestens eine Minute pro Meile langsamer ist als dein normales Tempo. Aber Sie verbrennen mehr Kalorien mit Ihrer Anstrengung und machen etwas Widerstandstraining, also machen Sie sich keine Sorgen um das langsamere Tempo. Darüber hinaus werden Sie feststellen, dass, je mehr Sie mit dem Kinderwagen laufen, desto einfacher wird es sein.

11. Seien Sie in der Kontrolle über Ihren Kinderwagen

Sie sollten nie so schnell gehen, dass Sie den Laufkinderwagen bei Bedarf nicht stoppen können. Sie sind dafür verantwortlich, die Dynamik so zu nutzen, dass Sie immer die Kontrolle über den Kinderwagen haben.

12. Mische es ein wenig zusammen

Kleinkinder und Vorschulkinder können im Kinderwagen unruhig werden, so dass Sie sie während des Laufs auslassen und ein wenig spielen möchten. Sie werden viel glücklicher und wohler sein, wenn sie eine kleine Pause in der Mitte des Laufs einlegen.

Versuchen Sie, ein paar Meilen in einen lokalen Park zu laufen, lassen Sie Ihre Kinder für eine Weile spielen, und packen Sie sie dann zusammen und laufen Sie nach Hause.

13. Befolgen Sie die Rennregeln

Einige Straßenrennen erlauben es nicht, Spaziergänger zu joggen, während andere es tun, aber bitten Sie die Läufer, hinten zu starten. Wenn Sie in einem Rennen mit einem Laufwagen laufen werden, halten Sie sich an die spezifischen Regeln des Rennens.